OBLAKO

Рассказываем, почему вам, вероятно, необходимо больше спать, а также даем рекомендации по контролю своего сна. Начните прямо сегодня вечером! [[MORE]] Хотя многие из нас спят всего 5-7 часов, врачи показывают «желтую карточку», ведь время ночного отдыха должно быть 8 часов. Проблема в том, что при нехватке 1-2 часов сна, тело воспринимает это как стресс, соответственно, и гормоны стресса в крови увеличиваются. Это приводит к сбоям в регулировании уровня сахара в крови и тяге к сладкому и нездоровой пищи, что, в свою очередь, увеличивает риск диабета и набора лишнего веса. Сон чинит и восстанавливает клетки Когда мы спим, наше тело чинит и восстанавливает поврежденные клетки более эффективно, что позволяет усилить иммунную систему для борьбы с заболеваниями. Сон улучшает память Правильное количество сна может улучшить вашу память, интеллектуальные способности и творческий потенциал. Еще одна задача, с которой тело человека стравляется эффективней всего во время сна – восстановление нейр...

У всех нас случаются такие дни, когда неумолимо клонит в сон. И возникает желание уснуть даже на работе. Невнимательность и раздражительность, а уж о работоспособности и говорить нечего! Побороть сонливость нам помогут 10 способов. [[MORE]] На медицинском языке такое явление называется гиперсомнией. Попробуйте применить наших 10 советов на практике и тогда они помогут вам избежать сонливости и раздражительности днем. Высыпайтесь Большинство людей обычно не высыпаются, отчего и возникает дневная проблема с сонливостью. Взрослому человеку требуется спать 7-9 часов в сутки, а подросткам более 9 часов. Некоторые люди на утренние дела тратят час или 2, которые можно посвятить сну. Постель — по назначению! Нужно взять себе за правило: постель использовать только для сна… ну или секса. Не нужно в кровати и смотреть телевизор, пользоваться ноутбуком или играть в видеоигры. Также не стоит там проверять счета или с кем-то вести ярые дискуссии по телефону. Это все потом негативно сказывается на в...