Витамины для здоровой и сияющей кожи
Все знают, что витамины нужны для здоровья. Но какие существуют витамины и как именно они влияют на организм? Вот несколько фактов о влияние витаминов на кожу.
[[MORE]]1. Нехватка витаминов приводит к тому, что кожа становится тусклой, безжизненной, на ней появляются сыпь, угри и прыщи.
2. Множество исследований показало, что определенные витамины и минералы, принимаемые внутренне, положительно влияют на кожу, красоту и здоровье женщины в целом.
3. Исследования также доказали, что есть четкая зависимость между употреблением питательных веществ и здоровьем кожи.
4. Для сохранения здоровья необходимо ежедневно потреблять дозу витаминов, либо в виде мультивитаминных комплексов, либо в виде фруктов и овощей, богатых необходимыми витаминами и минералами.
5. Количество косметических средств по уходу за кожей, содержащих витамины, с 1991 г. возросло в три раза.
6. У большинства людей наблюдается дефицит витаминов, минералов и других питательных веществ, необходимых для нормальной работы всех функций организма.
Для того чтобы правильно выбрать средство для ухода за кожей, нужно понимать, какое воздействие оказывает каждый из витаминов.
1. ВИТАМИН А
При внутреннем употреблении:
Необходим для нормального роста, развития и обновления клеток кожи. Сохраняет здоровье тканей кожи, клеток крови и иммунной системы. Является антиоксидантом.
При внешнем применении:
Улучшает цвет кожи, разглаживает морщины, способствует обновлению эпидермиса, делает кожу эластичной, может стимулировать обновление клеток кожи. Содержится в лекарственных препаратах, предназначенных для лечения угревой сыпи и псориаза.
Более всего содержится: в яичном желтке, молоке и других молочных продуктах, рыбном жире, печени.
2. ВИТАМИН В
При внутреннем употреблении:
Необходим для процесса протеинового метаболизма. Участвует в образовании кровяных клеток. Способствует функционированию иммунной системы, гормонального синтеза, кровеносной системы.
При внешнем применении:
Регулирует работу сальных желез и предотвращает чрезмерную выработку кожного жира. Снижает вероятность появления прыщей и угрей. Не допускает появление перхоти и дерматита. Может способствовать выработке коллагена.
Содержится в мясе птицы, рыбе, цельных зернах, сухих бобовых, бананах, говядине, молочных продуктах, зеленых листовых овощах.
3. ВИТАМИН C
При внутреннем употреблении:
Без него невозможна выработка организмом коллагена. Витамин С не синтезируется в организме, поэтому должен поступать с едой. Также обладает свойством нейтрализовать свободные радикалы.
При внешнем применении:
Помогает заживлению поврежденных тканей, порезов и синяков. Защищает от ультрафиолетового излучения и может стимулировать процесс выработки коллагена.
Больше всего содержится в цитрусовых, капусте, брокколи, помидорах, ягодах, дынях, перце, картофеле.
4. ВИТАМИН D
При внутреннем употреблении:
Необходим для развития клеток кожи, способствует усвоению кальция.
При внешнем применении:
Увлажняет и кондиционирует кожу, способствует нормальному росту тканей. Используется в лекарственных препаратах для лечения псориаза.
Содержится в яичных желтках, лососе, печени, сельди, цельном молоке.
5. ВИТАМИН E
При внутреннем употреблении:
Нужен для роста здоровых тканей, крайне стабильный антиоксидант.
При внешнем применении:
Кондиционирует и увлажняет кожу, препятствует свободным радикалам разрушать клетки кожи, лечит ожоги, воспаления, порезы и раздражения кожи.
Содержится в зародышах пшеницы, орехах, растительном масле, зеленых листовых овощах, цельных зернах.
6. ВИТАМИН F
При внутреннем употреблении:
Это ненасыщенные жирные кислоты, который создают барьер на поверхности кожи.
При внешнем применении:
Способствует усилению защитных свойств кожи, лечит угревую сыпь, увлажняет кожу.
7. ВИТАМИН K
При внутреннем употреблении:
Способствует сгущению крови.
При внешнем применении:
Лечит синяки, кровоподтеки. Делает менее заметными темные круги под глазами, лечит старческую пурпуру и помогает уменьшить видимость лопнувших капилляров.
Содержится в зеленых листовых овощах.